Вы ложитесь вовремя, гасите свет, избегаете экранов… но всё равно просыпаетесь в 4–5 утра без малейшего намёка на сонливость. Или, наоборот, засыпаете крепко, но чувствуете себя разбитым, будто провели ночь в дороге. Если вам за 45–50, вы не одиноки. С возрастом качество сна действительно меняется — и это не просто «капризы организма», а биологически обоснованный процесс, который учёные изучают уже десятилетиями. Но хорошая новость в том: ухудшение сна — не приговор. Понимание причин позволяет найти решения, которые реально работают...

Для некоторых людей ранний подъем – это ужасное испытание. «Совы» не привыкли подниматься в восходом солнца и считают эту затею бессмысленной. Но погодите с выводами. Сегодня мы расскажем, почему режим...