Еще десять лет назад в числе главных причин плохого сна называли стресс, переработки и кофе по вечерам. Сегодня к ним добавились смартфоны, вечерние сериалы, работа из кровати и постоянный поток информации. Все это постепенно меняет привычки отдыха не в лучшую сторону. Типичная ситуация выглядит просто. Человек ложится в постель, берет телефон и на пару минут открывает соцсети. Но лента быстро затягивает и это время легко растягивается до часа и больше. По данным Гарвардской медицинской школы, мозг перегружен информацией и продолжает ее обрабатывать даже ночью...

Сон играет важную роль в здоровье и благополучии человека. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая снижение иммунитета, ухудшение памяти и концентрации, а также увеличение риска развития серьезных заболеваний, таких как депрессия и диабет. Однако, многие люди сталкиваются с проблемами сном, испытывая бессонницу, прерывистый сон или раннее пробуждение. Почему так происходит и как можно исправить эту проблему? Одной из причин плохого сна является стресс. Современный ритм жизни,...