Вы ложитесь вовремя, выключаете свет — но тело никак не находит удобного положения. Постоянно хочется перевернуться, подложить руку, поправить подушку. Сон поверхностный, прерывистый, а утром — ощущение, будто и не отдыхали. Сегодня о здоровом сне говорят много, но редко объясняют главное: качественный сон невозможен, если тело не может расслабиться физически. Во время сна нервная система должна перейти в режим восстановления. Но если мышцы шеи и плеч находятся в хроническом напряжении, мозг продолжает получать сигналы дискомфорта...

Почему человек не может уснуть: 4 главные причины + 8 простых советов, как быстро уснуть. От продолжительности и качества нашего сна напрямую зависит наше настроение и самочувствие, а также работоспособность на целый день. Вот почему люди, которым приходится бодрствовать ночью, обычно не слишком хорошо выглядят, плохо себя чувствуют, раздражительные и злые. Итак, вот распространенные причины, по которым ваш сон может быть нарушен. Их устранение не требует помощи врача, а результат может превзойти ваши ожидания...