Проблема, что невозможно уснуть ночью, сегодня знакома многим людям, и не только пожилым, как считалось раньше. Очень часто бессонница мучает именно тех людей, которые активно занимаются различной профессиональной деятельностью, и особенно тех, кто занят умственной работой. Мы сегодня не будем внедряться в причины, почему люди не могут уснуть, а сделаем акцент на том, как помочь себе уснуть быстро ночью. Приведем полезные и эффективные народные рецепты, которые легко делать в домашних условиях...

Многим наверняка знакомо такое чувство: весь день хочется спать, но когда добираешься до кровати, сон пропадает и не можешь уснуть ещё несколько часов, думая о жизни. Чтобы такого не было, придерживайтесь следующих 5 советов, как легко и быстро уснуть🙂 Методика «4-7-8» Эффект от этой дыхательной техники можно сравнить с влиянием успокоительного. Она поможет уснуть всего за пару минут. Сначала нужно спокойно вдохнуть воздух через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд. И спокойно выдохнуть через рот за 8 секунд...