💡 Жестокая правда: Если человек реально тренируется и правильно питается, но не худеет – виновата не лень. Чаще всего это биология + скрытые ошибки. Что происходит: Как проверить: Что делать: Симптомы: Как проверить: Что делать: Что происходит: Как понять: Что делать: Цифры: Что делать: Примеры: Как исправить: Да, она влияет: Но! Генетика – не приговор. Даже с «плохими» генами можно похудеть, просто нужна индивидуальная стратегия. 1️⃣ Проверить здоровье (инсулин, щитовидка, кортизол)...

Многие думают: «Я начал ходить в спортзал, значит, вес точно пойдёт вниз». Но проходит месяц, два, а цифра на весах не двигается. Разочарование растёт, мотивация падает. На самом деле причина проста: похудение зависит не только от тренировок, а от целого комплекса факторов. Тренировка в зале тратит всего 300–500 ккал за час. Это эквивалент пары шоколадных батончиков. Если после тренировки ты позволяешь себе «наградить» едой — весь результат легко сводится к нулю. 👉 Решение: считай калории и держи небольшой дефицит...