Вы когда-нибудь завидовали тем, кто может проспать 10-12 часов и при этом выглядеть отдохнувшим? Я сам раньше думал: «Везет же людям! Валидол, а не жизнь». Но потом наткнулся на данные, которые перевернули мое представление о сне. Оказалось, что долгий сон – это не привилегия, а довольно тревожный звоночек. Исследования с участием миллионов людей показывают жесткую закономерность: те, кто стабильно спит 9 часов и больше, в среднем уходят из жизни раньше, чем «семичасовики». Звучит бредово? Согласен...

С возрастом режим сна меняется. Близкие нередко замечают, что пожилой человек много спит днем, может задремать после завтрака или проводить в постели несколько часов подряд. Такое состояние вызывает беспокойство: кажется, что это связано с ухудшением самочувствия или развитием заболевания. На практике повышенная утомляемость и стремление чаще отдыхать могут иметь разные причины: от естественных возрастных изменений до особенностей образа жизни. После 60–65 лет ночной отдых становится более поверхностным:...