Наверняка вы замечали, что при засыпании человек, да и домашние питомцы, часто начинают подёргиваться. Этому есть научное объяснение и специалисты уже давно нашли причину таких движений. Наш сон имеет сложную структуру и состоит из нескольких фаз – глубокого сна и быстрого. Момент подёргиваний и шевелений тела приходится на так называемую фазу быстрого сна. В среднем она наступает спустя 1,5 часа после засыпания и повторяется циклами каждые 1,5 часа. Фазу быстрого сна часто называют БДГ, что расшифровывается как «быстрое движение глаз»...

Вертеться и крутиться всю ночь — это может напоминать битву с собственным телом. Как бороться с беспокойным сном? Погружаемся в суть проблемы нарушений сна, предлагая практические советы, как вернуть себе ночь. В мире, где шум технологий и темп современной жизни могут нарушать наши естественные ритмы, присутствие качественного сна становится важнее, чем когда-либо. Понимание беспокойного сна Прежде чем перейти к решениям, важно понять, что лежит в основе беспокойного сна. Это явление не только о трудностях с  засыпанием; речь идет о качестве отдыха...