Как бы чётко и правильно вы не работали в зале, если вы спите меньше 8 часов, то нарастить качественную мышечную массу у вас не получится. Почему мышцы растут во сне Основная причина в гормонах. Во время сна снижается уровень гормона стресса - кортизола, который является антагонистом важнейшего для нас гормона роста - соматотропина. 70-80% гормона роста секретируется у человека ночью во время сна. Кроме этого, во время сна увеличивается синтез белка ИФР-1 или соматомедина, без которого рост мышц невозможен...

Замечали ли вы за собой странные подергивания в момент засыпания? Или, может быть, ваш муж или жена во сне начинают «подпрыгивать» на кровати? Эксперт рассказал, из-за чего так происходит и как можно с этим справиться. Полноценный и здоровый сон — основа вашего хорошего самочувствия и продуктивного дня. Врачи давно сошлись во мнении, что человеку необходимо спать 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо, могут обостриться различные хронические заболевания, а все дела буквально валиться из рук...