Доподлинно известно, что крепкий и продолжительный сон является залогом бодрости, работоспособности и хорошего настроения на весь следующий день. Ночной отдых помогает восстановить энергию, потраченную в течение прошедшего дня. У людей, страдающих хроническим недосыпом, часто наблюдаются головная боль, апатия, хроническая усталость, невозможность плодотворно работать, в некоторых случаях может могут обостриться имеющиеся хронические заболевания. Одним из видов нарушения ночного отдыха является бессонница, когда человек не способен быстро засыпать...

Чтобы ребенок нормально рос и развивался, необходим правильно организованный режим дня. Один из ключевых моментов – это сон. Дети должны высыпаться, чтобы с легкостью вставать по утрам. Это касается и малышей, и подростков, но последние неохотно ложатся вовремя, предпочитая всю ночь сидеть в телефоне или у экрана компьютера. В чем вред такого режима? Ученые говорят, что сон в подростковом возрасте важен, и желательно ложиться спать до 23 часов. Почему необходимо придерживаться режима и что будет, если вовремя не уснуть — читайте в статье...