Как вы думаете, зачем нужен сон человеку? Ведь, на первый взгляд, сон только мешает! Представьте, насколько мы были бы более эффективны, если бы имели в сутках дополнительно 6-8 часов? Сколько можно прочесть книг, провести время с близкими. Да и вообще - 8 часов это полноценный рабочий день! Во время сна ты слабо воспринимаешь окружающую действительность. Пока ты спишь, может подкрасться хищник и убить тебя! И все-таки, мы добровольно проводим треть суток в этом беспомощном состоянии. Значит у сна есть важная биологическая роль...

Кажется логичным: если недосып вреден, то лишний сон должен только помогать. Но на практике слишком продолжительный сон может оказывать противоположный эффект — вызывать слабость, головную боль и сбой в режиме. Разбираемся, почему важно соблюдать баланс и чем опасен хронический пересып. Универсального ответа нет: кому-то хватает 6,5 часов, другим нужно 8. Но большинство исследований называют избыточным сном всё, что стабильно превышает 9–9,5 часов в сутки. Один выходной с «досыпанием» — не проблема...