Когда человек начинает недооценивать сон, это всегда приводит к плачевным последствиям. Но что удивительно – среди нас немало тех, кто считает сон чем-то вроде слабости. Ну подумаешь, не поспал ночь-другую. «Потом досплю», – думают они. Только вот «потом» может и не наступить. И это, увы, не преувеличение. «Сон – это золотая цепь, связывающая здоровье и наше тело.» – Томас Деккер Сегодня мы знаем наверняка: хронический недосып разрушает нас изнутри. Медленно, но верно. И дело не только в усталости или плохом настроении...

Кажется логичным: если недосып вреден, то лишний сон должен только помогать. Но на практике слишком продолжительный сон может оказывать противоположный эффект — вызывать слабость, головную боль и сбой в режиме. Разбираемся, почему важно соблюдать баланс и чем опасен хронический пересып. Универсального ответа нет: кому-то хватает 6,5 часов, другим нужно 8. Но большинство исследований называют избыточным сном всё, что стабильно превышает 9–9,5 часов в сутки. Один выходной с «досыпанием» — не проблема...