Замечали ли вы за собой странные подергивания в момент засыпания? Или, может быть, ваш муж или жена во сне начинают «подпрыгивать» на кровати? Эксперт рассказал, из-за чего так происходит и как можно с этим справиться. Полноценный и здоровый сон — основа вашего хорошего самочувствия и продуктивного дня. Врачи давно сошлись во мнении, что человеку необходимо спать 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо, могут обостриться различные хронические заболевания, а все дела буквально валиться из рук...

▎Что такое ночные подергивания? Ночные подергивания, или гипнагогические подергивания, представляют собой внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые часто возникают при переходе от бодрствования ко сну. Подобные вздрагивания - чаще всего считаются нормой. Они происходят из-за чрезмерного нервного переутомления. ▎Физиологический механизм Во время засыпания мозг проходит через фазу изменения активности: от альфа-ритмов бодрствования к тета-ритмам сна. В этот переходный период могут возникать случайные нервные импульсы, вызывающие сокращение мышц...