«Я быстро ем» Учитывая, что скорость поедания пищи влияет на удовлетворенность едой, чувство насыщения и желание съесть что-то ещё, вопрос контроля порции, то давайте обязательно обсудим, что с этим делать. Исследования показывают, что люди, которые едят быстро, как правило, весят больше и со временем набирают вес по сравнению с более медленными едоками ▪️Для начала поставьте себе цель: я хочу есть медленнее. Прямо сделайте себе чек-лист, где будете каждый день отмечать, сделали вы это или нет, иначе...

Иногда вы сильно проголодались просто потому, что мало съели за день или после последнего приема пищи уже прошло достаточно времени. Но иногда аппетит просыпается из-за болезней. Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами. Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает?...