«Я быстро ем» Учитывая, что скорость поедания пищи влияет на удовлетворенность едой, чувство насыщения и желание съесть что-то ещё, вопрос контроля порции, то давайте обязательно обсудим, что с этим делать. Исследования показывают, что люди, которые едят быстро, как правило, весят больше и со временем набирают вес по сравнению с более медленными едоками ▪️Для начала поставьте себе цель: я хочу есть медленнее. Прямо сделайте себе чек-лист, где будете каждый день отмечать, сделали вы это или нет, иначе...

Быстрый прием пищи способен существенно нарушить естественные механизмы нашего тела, отвечающие за формирование ощущения сытости. Для полного понимания этого процесса важно учитывать физиологические особенности человеческого организма. Организму требуется около 20-30 минут для передачи сигнала о наступлении насыщения из желудка в головной мозг. В течение этих нескольких десятков минут желудок посылает важную информацию посредством нервных импульсов и гормонов — таких как лептин, грелин и инсулин, которые информируют мозг о текущем состоянии организма относительно уровня сытости...