Вы сидите за столом или лежите в кровати, и вдруг — резкая, острая боль. Ногу сводит так, что вы не можете пошевелиться. Мышца твёрдая, как камень, и будто выкручивается изнутри. Через минуту отпускает, но остаётся страх: «А вдруг повторится? Что это было?». Или руку сводит во время разговора, или пальцы немеют и скручиваются. Вы не понимаете, что происходит, и пугаетесь ещё больше. Знакомо? Узнали себя? Если вы ищете в Яндексе или Google «сводит ноги от нервов», «судороги при тревоге» или «спазмы в руках от стресса» — вы не одиноки...

Просыпаетесь от резкой боли в икре, а мышца словно окаменела? Первое объяснение обычно готово: «Не хватает магния». Человек покупает добавку, принимает её неделями, но судороги возвращаются. Ночные судороги далеко не всегда связаны с дефицитом минералов. Чаще важны работа нервов, положение стопы и нагрузки. Попытка лечить судороги магнием вслепую редко даёт результат: изолированный спазм икроножной мышцы не доказывает дефицит минерала. Бесконтрольные добавки тоже не безобидны. Магний способен вызывать диарею, а при серьёзном нарушении функции почек его избыток может стать опасным...