🔴Глубокий вдох: почему сложно дышать? Полный глубокий вдох дает нам радость, кислород и питание для органов. Прямо сейчас глубоко вдохните, получается? Если нет, то на это есть своя причина. 👉Желудок и пищевод могут давить на диафрагму снизу и мешать полному вдоху, если их тонус и моторика не в порядке. Диафрагма – это мышца, которая разделяет живот на две части. Она может работать неправильно и тогда глубоко вдохнуть не получится. 👉Да и сами легкие могут быть не в порядке: при отложении в них смол от курения или городской пыли, после перенесенного ковида, от работы на вредном производстве. Можно ускорить очищение легких и восстановить слизистую, тогда дышать станет легче. Рассказать об это подробнее? 👉Иногда, когда тяжело на душе и сложно вдохнуть, это может быть связано с грустью и депрессией. Читайте веселые посты доктора Вялова и эта причина будет исключена. 👉Причина отсутствия полноценного вдоха может быть в плохой работе мышц грудной клетки. В свою очередь эти мышцы могут плохо работать из-за их слабости, повреждения заболеванием, а также из-за плохой иннервации. Поэтому к проблемам с дыханием могут привести болезни головного и спинного мозга, за счет нарушения иннервации мышц. 👉Иногда проблемы с дыханием возникают из-за панической атаки. Это неприятно, но кратковременно и не опасно для жизни. Причин много, и большинство проблем успешно решаются. Нужно просто найти причину и устранить её, и тогда вы снова сможете вдохнуть полной грудью.

🫁 Почему бывает трудно дышать? Бывает ли у вас такое, что тяжело сделать вдох? Как будто не хватает воздуха, и грудная клетка не может достаточно расшириться? Вероятно, это признак спазмированной диафрагмы. Мне самой хорошо знакомо это ощущение, я тоже раньше часто его испытывала. Но когда стала заниматься осанкой, подвижностью позвоночника и диафрагмальным дыханием — эти ощущения исчезли. Диафрагмальное дыхание — это и есть нормальное здоровое дыхание. На вдохе: ✔ Диафрагма сокращается опускается ✔ Расталкивает ребра в сторону ✔ Увеличивает внутрибрюшной давление ✔ И несколько смещает вниз внутренние органы На выдохе: ✔ Она расслабляется и поднимается вверх в купол ✔ Подтягивает вслед за собой внутренние органы ✔ Заодно прокачивает лимфу ✔ Внутрибрюшное давление снижается Так должно происходить при здоровом паттерне дыхания. Но очень часто из-за стресса, в первую очередь, и, конечно, из-за нарушений осанки диафрагма спазмируется: она застревает в сокращенном состоянии на вдохе и не расслабляется на выдохе. Амплитуда движения диафрагмы во время дыхания сильно уменьшается. Тогда получается, что: ✖️ У нас все время увеличено внутрибрюшное давление и давление на внутренний органы! Из-за этого: - Выпячивается живот - Ослабевает тазовое дно - Возникает чувство напряжения в груди Чтобы избавиться от этого ощущения, нужно улучшать подвижность грудной клетки и восстанавливать полноамплитудное движение диафрагмы. Важно: если вам тяжело дышать, обязательно обратитесь к врачу! Я говорю не об острых, а о хронических состояниях, когда исключены опасные заболевания, но при этом ощущение напряжения в груди присутствует. Тогда вам будут полезны упражнения на подвижность позвоночника и дыхательные упражнения для улучшения движения диафрагмы. Ставьте ❤️, следите за работой своей диафрагмы и будьте здоровы