🫁 Почему бывает трудно дышать? Бывает ли у вас такое, что тяжело сделать вдох? Как будто не хватает воздуха, и грудная клетка не может достаточно расшириться? Вероятно, это признак спазмированной диафрагмы. Мне самой хорошо знакомо это ощущение, я тоже раньше часто его испытывала. Но когда стала заниматься осанкой, подвижностью позвоночника и диафрагмальным дыханием — эти ощущения исчезли. Диафрагмальное дыхание — это и есть нормальное здоровое дыхание. На вдохе: ✔ Диафрагма сокращается опускается ✔ Расталкивает ребра в сторону ✔ Увеличивает внутрибрюшной давление ✔ И несколько смещает вниз внутренние органы На выдохе: ✔ Она расслабляется и поднимается вверх в купол ✔ Подтягивает вслед за собой внутренние органы ✔ Заодно прокачивает лимфу ✔ Внутрибрюшное давление снижается Так должно происходить при здоровом паттерне дыхания. Но очень часто из-за стресса, в первую очередь, и, конечно, из-за нарушений осанки диафрагма спазмируется: она застревает в сокращенном состоянии на вдохе и не расслабляется на выдохе. Амплитуда движения диафрагмы во время дыхания сильно уменьшается. Тогда получается, что: ✖️ У нас все время увеличено внутрибрюшное давление и давление на внутренний органы! Из-за этого: - Выпячивается живот - Ослабевает тазовое дно - Возникает чувство напряжения в груди Чтобы избавиться от этого ощущения, нужно улучшать подвижность грудной клетки и восстанавливать полноамплитудное движение диафрагмы. Важно: если вам тяжело дышать, обязательно обратитесь к врачу! Я говорю не об острых, а о хронических состояниях, когда исключены опасные заболевания, но при этом ощущение напряжения в груди присутствует. Тогда вам будут полезны упражнения на подвижность позвоночника и дыхательные упражнения для улучшения движения диафрагмы. Ставьте ❤️, следите за работой своей диафрагмы и будьте здоровы