Ощущение нехватки воздуха при тревоге - один из самых пугающих симптомов, который заставляет человека думать о серьезных проблемах с легкими или сердцем. Кажется, будто невозможно сделать полноценный вдох, грудь сжимает, хочется постоянно зевать или набрать больше воздуха. В этот момент появляется естественная мысль: “Почему я не могу нормально дышать?”. Затем человек начинает контролировать каждый вдох, проверять глубину дыхания и искать способ вернуть ощущение свободы в груди. Но именно это постоянное внимание к дыханию часто усиливает проблему...

** Бывает: сидите на диване, никаких дел, а вдруг будто «воздух не доходит». Начинаете зевать, делать глубокий вдох — и кажется, что он «не полный». В голове сразу тревожные сценарии, хотя нагрузки не было. Важно: ощущение нехватки воздуха — это не всегда про лёгкие. Дыхание похоже на работу службы доставки: нужно, чтобы и «дороги» (дыхательные пути) были свободны, и «склад» (лёгкие) работал, и «курьер» (сердце и кровь) вовремя развозил кислород, и «диспетчер» (нервная система) не поднимал тревогу без причины. Сбой в любом звене иногда ощущается одинаково. **1) Тревога и стресс (даже если “я...