Поужинали как обычно, ничего жирного, острого или экзотического. А через полчаса поднимается жжение за грудиной, живот распирает, хочется срочно расстегнуть ремень. Ложишься на диван в надежде, что "полежу и пройдёт". Наклонился шнурки завязать или сумку поднять и снова накрывает. В голове крутится: "Неужели теперь всегда так? Таблетки не хочу, а терпеть сил нет". Почему обычная еда превращается в проблему, какие бытовые привычки всё усугубляют и что реально можно сделать за неделю, чтобы вернуть лёгкость...

Жжение в груди после ужина, кислый привкус во рту, ночью «забрасывает» — изжога мучает каждого четвёртого взрослого хотя бы раз в неделю. И парадокс: больше половины тех, у кого она регулярная, не едят острого. Дело часто не в «остром», а во времени, позе и сочетаниях. Ниже разберу механизм, продукты-триггеры (включая привычные кофе и помидоры), 5 ошибок в питании и кейс из практики — что менять, чтобы изжога ушла без таблеток. Коротко: — Изжога — это заброс кислого содержимого желудка в пищевод,...