Про храп в семьях обычно шутят. Пока однажды кто-то из двоих не уходит спать в другую комнату — просто чтобы выспаться. Храп кажется бытовой мелочью: неловкой, но безобидной. На самом деле это сигнал, что во сне вашим дыхательным путям тяжело. И иногда за этим звуком прячется история куда серьёзнее, чем «громко сопит». Я хочу спокойно, без запугивания, объяснить, почему храп не стоит терпеть годами — и что с ним можно сделать, не ложась на операцию и не засыпая в каппе Во сне мышцы расслабляются — это нормально...

Коротко: храпит примерно каждый второй взрослый, и почти все отмахиваются - «ну сплю громко, кому от этого плохо». А зря. Громкий храп с остановками дыхания - это чаще всего маркер обструктивного апноэ сна, и он тянет за собой высокое давление, которое плохо сбивается таблетками. Больше того: по свежим данным даже храп без апноэ связан с более высоким давлением. Ниже разбираю, почему возникает храп, как отличить безобидный от опасного, как проверить себя дома за пару минут по шкале сонливости Эпворта и что реально помогает перестать храпеть...