В беговом мире часто считается, что накопление лактата является основной причиной усталости в мышцах. С другой стороны, можно часто услышать и о том, что усталость мышц является результатом нехватки энергии. Истина, как всегда, немного сложнее, а два упомянутых выше фактора не на 100% ответственны за развитие и поддержание мышечной усталости. В этой головоломке не хватает одного важного кусочка, и этот кусочек — способность мышц реагировать на сигналы мозга. Мозг заставляет мышцы сокращаться, посылая сигналы специальным клеткам, которые называются двигательные нейроны...

У всех нас появляется дрожь в руках, когда мы поднимаем тяжелые грузы, а во время большой нагрузки на ноги начинают дрожать колени. Некоторые люди расценивают это, как признак того, что мышцы в такие моменты работают в полную силу. Но почему появляется эта дрожь, нормально ли это и стоит ли об этом беспокоиться? Давайте разберемся… Мышечное утомление Как следует из этого термина, мышечное утомление - это просто состояние, когда наши мышцы устают. Чтобы понять это явление, прежде всего надо сначала понять, что происходит с нашими мышцами, когда мы тренируемся или поднимаем вес...