Ощущение сытости зависит от множества факторов: состава пищи, работы гормонов, состояния организма и даже психологических привычек. Давайте разберём основные причины, почему завтрак может не насыщать. 1. Несбалансированный состав завтрака. Если ваш завтрак состоит в основном из быстрых углеводов (например, сладкая булочка, тосты с джемом или хлопья с сахаром), организм перерабатывает их за считанные минуты. Уровень сахара в крови резко подскакивает, а затем падает, вызывая чувство голода уже через 30-60 минут...

Голод – это основной способ организма дать знать человеку, что он нуждается в большем количестве пищи.