Физиологически происходит вот что. Через несколько часов без еды падает сахар в крови, организм начинает экономить, и где-то на этом фоне у человека портится настроение быстрее, чем кажется логичным. Голод не подкрадывается мягко. Он приходит требовательно, как звонок от кредитора, и мозг сразу начинает торговаться: ну сок же не еда, ну орешек погоды не сделает, ну я же не каждый день так. Эти переговоры с самим собой и есть материал практики. Не сам факт, что желудок пуст, а то, что начинает происходить в голове, когда привычный быстрый выход закрыт...

Ощущение сытости зависит от множества факторов: состава пищи, работы гормонов, состояния организма и даже психологических привычек. Давайте разберём основные причины, почему завтрак может не насыщать. 1. Несбалансированный состав завтрака. Если ваш завтрак состоит в основном из быстрых углеводов (например, сладкая булочка, тосты с джемом или хлопья с сахаром), организм перерабатывает их за считанные минуты. Уровень сахара в крови резко подскакивает, а затем падает, вызывая чувство голода уже через 30-60 минут...