Утренняя зарядка давно считается полезной привычкой. Многие начинают день с наклонов, вращений, приседаний — «чтобы разогнать кровь и размяться». Но именно здесь скрывается одна из самых распространённых ошибок, из-за которой суставы после 45–50 лет начинают болеть сильнее, а не чувствовать себя лучше. Ошибка эта кажется безобидной. Её совершают почти все — особенно те, кто хочет заботиться о здоровье. И именно она со временем ускоряет износ суставов, усиливает скованность и приводит к хроническим болям...

Утро, для многих - это пытка. Я знаю.Звонок будильника. Вы открываете один глаз и понимаете, что тело как бетонная плита. Голова не варит. Спина скрипит. Ноги не слушаются. И тут кто-то говорит: «Сделай...