И как понять, что боль — это не от бездействия, а от перегрузки «не тех» мышц Вы регулярно делаете зарядку. Может, ходите в зал или занимаетесь йогой. Возможно, даже бегаете или плаваете. В целом — активны. Но вот парадокс: спина продолжает болеть. После работы — ощущение тяжести в пояснице. После тренировки — напряжение в шее или между лопатками. Знакомо? Тогда вы, как и тысячи активных людей, сталкиваетесь с тем, что спорт — не всегда решение, а иногда и часть проблемы. В чём причина? Наше тело устроено умнее, чем кажется...

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, ДАЖЕ ЕСЛИ ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ? 🤔 Часто причина кроется не в отсутствии активности, а в неправильном подходе. Вместо того чтобы закачивать поясницу, нужно учиться активировать мышцы живота и весь кор. Когда живот не работает должным образом, спина вынуждена компенсировать, что приводит к неприятным ощущениям. 💥 Еще один момент – растяжки при слабых мышцах могут усилить негативный эффект. Если мышцы не готовы, чрезмерное растягивание нарушает их стабильность и увеличивает риск боли. ⚠️ И самое важное: боль во время упражнения — это сигнал остановиться. Если чувствуешь резкую...