😫 Просыпаетесь с ощущением, будто вас переехал грузовик? 🔄 Возможно, вы просто спите в «убийственной» для позвоночника позе! Сейчас вы узнаете: ✔️ Какие 5 ошибок превращают ваш сон в пытку для спины. ✔️ 3 лучшие позы для здорового позвоночника (с иллюстрациями). ✔️ Как выбрать подушку и матрас, чтобы просыпаться бодрым. Как правильно: Плюсы: ✅ Лучше для поясницы. ✅ Снижает храп. Как правильно: Плюсы: ✅ Идеально для позвоночника...

Боль в пояснице – наиболее распространенный тип скелетно-мышечных болей, которые испытывают взрослые. 84% людей испытывают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25665074/) этот симптом хотя бы 1 раз в своей жизни. 23% испытывают его регулярно. Лёгкая боль в спине по утрам не является чем-то необычным, особенно, если вы спите не поддерживая позу 😁 ⚡️ Как поддерживать позу во сне? 🔵В позе на животе больше шансов растянуть шею, а нижняя часть живота может опускаться глубже, чем остальная часть позвоночника, вызывая неприятное растяжение спины...