Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма. Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье...

Одна из причин - мало физической нагрузки. Когда человек спит, голова расслабляется, а тело не может из-за сухих и укороченных мышц. Поэтому утром вы чувствуете усталость. ⠀ Совет от доктора Бубновского: после пробуждения сделайте упражнения и “Кошка”. После этого примите контрастный душ 10-15 секунд, а затем приступайте к упражнениям для растяжки. Причина номер два: накопившиеся усталость и напряжение. Из-за этого человек долго не может заснуть, качество сна ухудшается, тело полноценно не отдыхает, мышцы “деревенеют”...