Всем привет. Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма. Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье...

❕ Одна из самых распространённых проблем - боль в пояснице после тренировок, либо после поднятия чего-то тяжёлого, зачастую связана со слабостью мышц разгибателей спины. ❗️ Конечно, если вы постоянно испытываете боль и дискомфорт в пояснице, то лучше обратиться к врачу и узнать, нет ли в поясничном отделе позвоночника грыжи или протрузии. ➡️ Мы будем рассматривать случаи, когда ни грыжи, ни протрузии нет, но боль в пояснице появляется после нагрузки. ✅ Итак, начнём с основ: ▪️ Мышцы - разгибатели спины являются частью мышц кора, тех, что удерживают корпус и стабилизируют его...