Основными причинами болей в этом регионе является то, что вы проводите много времени на ногах и носите неподходящую обувь или высокие каблуки. Круг лодыжки. Что делает: расслабляет мышцы вокруг лодыжки Как это сделать: удобно сядьте на стул и положите правую лодыжку на левое колено. Медленно обведите ножку по часовой стрелке 20 раз, затем против часовой стрелки 20 раз. Повторите с левой ногой. Ахиллес Стрейч. Что делает: растягивает мышцы вдоль нижней части стопы, ахиллова сухожилия и голени Как это сделать: положите мяч правой ногой на пару книг...

Голеностопные суставы - это самые загружаемые костно-мышечные агрегаты нашего организма. На них приходится и основная механическая и нагрузка при ходьбе, беге, прыжках, и дополнительно, компрессионная нагрузка (сжатие) веса тела. Сохранение работоспособности в столь экстремальных условиях обеспечивается за счет амортизации, или смягчения, постоянно действующих на голеностопные суставы, сил. Амортизация происходит между лодыжками, где расположена таранная кость. После чего, через неё же, происходит...