Сегодня хотелось бы поговорить про такую распространенную вещь, как боль в суставах у бегунов. Так сам переодически сталкиваюсь с различными микротравмами и друзья, и знакомые по беговому клубу так же переодически попадают в неприятные ситуации, решил, что эту тему нужно разобрать. Будет очень полезно и для многих актуально. И так, самая распространенная травма у начинающих бегунов - так называемое «колено бегуна». Начинающие бегуны, по заверениям травматологов, получают травму коленей, примерно, в 40% случаев...

У вас начали болеть тазобедренные суставы - например, при ходьбе, или в положении сидя? Вы ищете полезные упражнения? Такой поиск - это верный путь, потому что состояние тазобедренного сустава зависит от окружающих мышц, от мышц бедра и таза. Но необходимо ещё знать и про опасные движения и положения ноги. Иначе даже правильные, грамотные упражнения мало помогут, ведь вы будете делать один шаг вперёд, и один (а то и два шага) назад на пути восстановления тазобедренных суставов. Ловушка номер1: перенапряжение...