Многие сталкиваются с сильными неприятными ограничивающими ощущениями под коленями во время выполнения растягивающих упражнений типа «складочка». Почему они возникают и как с этим работать? ⠀ Первая причина - сниженная эластичность мышц задней поверхности бедра (МЗПБ)...

Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Для многих людей, особенно для женщин в возрасте 30-50 лет, шпагат является одним из самых привлекательных, но и трудных элементов фитнеса. Однако, растяжка ног и попытка достижения этого элегантного элемента может вызывать неприятную боль. Думаю, многим моим читателям она уже знакома. Как же можно справиться с болью? Во-первых, необходимо аккуратно и постепенно начинать растяжку, не форсируя процесс...