Любой, кто тренируется всерьез — от продвинутого любителя до профессионала, знает это чувство: тяжесть в мышцах сразу после нагрузки, а наутро они болят и кажутся деревянными. Почему организм так бунтует, как правильно подготовить мышцы к тренировке и ускорить восстановление после? Разбираемся. Откуда берется боль и жжение Здесь работают два главных механизма: 1. Молочная кислота. Она дает то самое жжение в мышцах и мгновенную усталость, но быстро выводится — через час-два после тренировки. 2. Микроповреждения мышечных волокон...

Сильная боль в мышцах после тренировки – знакомое каждому спортсмену состояние. Почему после физических нагрузок болят мышцы, где граница между физиологическим и патологическим состоянием и как улучшить свое самочувствие – разбираемся в этом материале. Почему болят мышцы? Если человек сталкивался с болью в мышцах после спорта, то он слышал и понятие «крепатура». Так называют синдром отсроченной мышечной боли, который в зарубежной литературе обозначают аббревиатурой DOMS. Он увеличивается в течение 1-3 дней после тренировки и стихает за 5-7 дней...