Вчера потренировались от души, да так, что сегодня почувствовал боль в мышцах, причём достаточно интенсивную. Самое удивительное, что последнее время такая боль у меня бывает довольно редко. То ли жалею себя, то ли мышцы адаптировались. Скорее, первое, конечно. Решил немного освежить в памяти причины появления боли и понять, как с ней справляться. Ну и вообще, могут ли быть тренировки эффективными, если боли нет, и если так, то как от неё поскорее избавиться. И, конечно, стоит ли это делать, не нарушит ли это тренировочный прогресс...

Так почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Вы когда-нибудь болели, когда начинали делать новые упражнения после занятий? Боль в мышцах, которая появляется через день или два после тренировки, затрагивает любого человека, независимо от вашей физической подготовки. Такой тип мышечной боли считается нормальным, длится около недели и говорит нам об вашей улучшающейся физической формы. Почему мои мышцы болят после первых тренировок? Боль, которую мы чувствуем обычно на следующей день после...