330 подписчиков
Все знают, что если начать заниматься спортом без подготовки, сначала, или после долгого перерыва после занятий, то мышцы начинают болеть на следующий день после занятий. Пик боли наступает на второй-третий день, а потом, со временем, боль уходит. Почему это происходит, я описал ниже. Я выделил три случая, когда мышцы болят после тренировки. Это 1. Когда человек только начинает заниматься физической культурой или спортом. 2. После большого перерыва в занятиях спортом. 3. После увеличенной нагрузки во время тренировки у уже тренирующегося спортсмена. Все три случая будут рассмотрены ниже после описания биохимии процессов проходящих в организме...
👉Давайте разберемся почему это происходит. Хорошая физическая нагрузка заставляет мышцы работать настолько интенсивно, что они попросту начинают задыхаться (кровь не успевает доставить кислород к мышечной ткани). ☝️Анаэробные процессы приводят к расщеплению глюкозы, а при расщеплении, глюкоза распадается на молочную кислоту. Именно она накапливается в мышцах, пока вы выполняете упражнения, и провоцирует раздражение нервных окончаний, так как не успевает вымываться кровотоком.
👌Так что, боль в мышцах после интенсивной тренировки - это норма...