Боль в мышцах после тренировки — это тема, которая вызывает множество споров среди спортсменов, тренеров и любителей фитнеса. Многие считают, что ощущение болезненности в мышцах является признаком эффективной тренировки, тогда как другие утверждают, что это вовсе не обязательный атрибут успеха. Давайте разберемся, так ли это на самом деле. Что такое мышечная боль? Мышечная боль после тренировки, известная как отсроченная мышечная болезненность (ОМБ), обычно проявляется через 12-24 часа после физической активности и может продолжаться до нескольких дней...

Мышцы после тренировки могут болеть даже у опытных спортсменов по нескольким причинам: 1. Механическое напряжение: Во время тренировок мышцы подвергаются механическому напряжению, которое может привести к микротравмам мышечных волокон. Эти микротравмы вызывают воспаление и боль. 2. Выработка молочной кислоты: При интенсивных физических нагрузках в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает болезненные ощущения. Молочная кислота образуется в результате анаэробного гликолиза, когда мышцам требуется больше энергии, чем они могут получить из аэробного дыхания...