Вчера потренировались от души, да так, что сегодня почувствовал боль в мышцах, причём достаточно интенсивную. Самое удивительное, что последнее время такая боль у меня бывает довольно редко. То ли жалею себя, то ли мышцы адаптировались. Скорее, первое, конечно. Решил немного освежить в памяти причины появления боли и понять, как с ней справляться. Ну и вообще, могут ли быть тренировки эффективными, если боли нет, и если так, то как от неё поскорее избавиться. И, конечно, стоит ли это делать, не нарушит ли это тренировочный прогресс...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...