Почему после тренировки Болят Мышцы/ хорошо это или плохо/ на что влияет/ как исправить
Почему болят мышцы после тренировки и как быстро восстановиться?
Боль в мышцах после тренировки — это нормально, но если она мешает жить, нужно действовать правильно. Разберём причины, виды боли и способы восстановления. ✔ Когда появляется: Через 24-72 часапосле тренировки. ✔ Почему: Непривычная нагрузка → мелкие повреждения мышечных волокон → воспаление → боль. ✔ Это хорошо? Да, это часть роста мышц (но только если боль умеренная!). ✔ Когда: Сразу после тренировки (жжение в мышцах). ✔ Почему: При интенсивной нагрузке кислорода не хватает → образуется лактат...
Почему болят мышцы после тренировки? И как быстро избавиться от крепатуры
Короткий ответ: боль в мышцах (крепатура) возникает из-за микроразрывов мышечных волокон и воспаления. Это нормально, но можно ускорить восстановление. ✔ Разминайтесь перед тренировкой(10-15 мин). ✔ Увеличивайте нагрузку постепенно(+10% в неделю)...