Боль в мышцах после тренировки — это нормально, но если она мешает жить, нужно действовать правильно. Разберём причины, виды боли и способы восстановления. ✔ Когда появляется: Через 24-72 часапосле тренировки. ✔ Почему: Непривычная нагрузка → мелкие повреждения мышечных волокон → воспаление → боль. ✔ Это хорошо? Да, это часть роста мышц (но только если боль умеренная!). ✔ Когда: Сразу после тренировки (жжение в мышцах). ✔ Почему: При интенсивной нагрузке кислорода не хватает → образуется лактат...

Так почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Вы когда-нибудь болели, когда начинали делать новые упражнения после занятий? Боль в мышцах, которая появляется через день или два после тренировки, затрагивает любого человека, независимо от вашей физической подготовки. Такой тип мышечной боли считается нормальным, длится около недели и говорит нам об вашей улучшающейся физической формы. Почему мои мышцы болят после первых тренировок? Боль, которую мы чувствуем обычно на следующей день после...