Многие знают по себе: сначала долго собираешь волю в кулак, чтобы начать заниматься фитнесом. А после первых же тренировок не можешь заставить себя продолжить – все мышцы ноют от боли. Так наше тело подает сигнал о том, что ему нужно восстановиться...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...