Сильная боль в мышцах после тренировки – знакомое каждому спортсмену состояние. Почему после физических нагрузок болят мышцы, где граница между физиологическим и патологическим состоянием и как улучшить свое самочувствие – разбираемся в этом материале. Почему болят мышцы? Если человек сталкивался с болью в мышцах после спорта, то он слышал и понятие «крепатура». Так называют синдром отсроченной мышечной боли, который в зарубежной литературе обозначают аббревиатурой DOMS. Он увеличивается в течение 1-3 дней после тренировки и стихает за 5-7 дней...

Многие до сих пор убеждены: если после спортзала ничего не болит, значит, тренировка прошла впустую. Но действительно ли боль — это надежный показатель прогресса? Вместе с йога-терапевтом разбираемся, где проходит граница между здоровой адаптацией мышц и тревожным сигналом перегрузки и как тренироваться без страданий и вреда для организма. Многие до сих пор считают: если после тренировки болят мышцы — значит, занятие прошло эффективно. А если боли нет — значит, не было результата. На самом деле это не так...