Почему болят мышцы после тренировки на следующий день или через день? Почему болят ноги и что делать? Должны ли болеть мышцы после первой тренировки? И стоит ли паниковать, если мышцы перестали болеть после тренировок? На эти и другие вопросы ответили в статье. Во время нагрузки, особенно непривычной, в мышечной ткани возникают крошечные разрывы. Тело отправляет к ним иммунные клетки для «ремонта». Из-за притока крови ткани слегка отекают. Все это сопровождается болью, которую называют крепатурой, или синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS)...

Любой, кто тренируется всерьез — от продвинутого любителя до профессионала, знает это чувство: тяжесть в мышцах сразу после нагрузки, а наутро они болят и кажутся деревянными. Почему организм так бунтует, как правильно подготовить мышцы к тренировке и ускорить восстановление после? Разбираемся. Откуда берется боль и жжение Здесь работают два главных механизма: 1. Молочная кислота. Она дает то самое жжение в мышцах и мгновенную усталость, но быстро выводится — через час-два после тренировки. 2. Микроповреждения мышечных волокон...