Каждый, кто активно тренируется, хоть раз сталкивался с болью в коленях. Особенно это касается тех, кто любит приседания, выпады или прыжки. Коленный сустав – одна из самых нагруженных частей тела. Согласно исследованиям Американской академии ортопедических хирургов (AAOS), травмы коленных суставов занимают около 40% среди всех спортивных повреждений. Коленный сустав – слабое место каждого спортсмена, начиная от легкоатлета и заканчивая пауэрлифтером. Если у Вас болят колени при приседании – это...

Когда болят колени, все равно элементарные действия, в которых участвуют колени, совершать приходится: сидеть, вставать с дивана, спускаться и подниматься по лестнице. И вопрос в другом: можно ли приседать, если болят колени, чтобы их укрепить? Ответ: не получится. Почему приседания не помогут? 1. Боль - фактор, ограничивающий полноценное сгибание и разгибание в коленном суставе. Известно, что любое мышечное движение совершается группой мышц, основные из которых - агонисты; помошники - синергисты; мышцы, совершающие противоположное действие - антогонисты; мышцы-фиксаторы, и мышцы-стабилизаторы...