План статьи будет такой: сначала разберёмся с причинами, из-за которых болят колени при беге, а в конце я дам несколько советов, что нужно делать, чтобы колени не болели. Я знаю пять основных причин, из-за которых могут болеть колени. Начнём с неподходящей обуви. Обувь во время бега выполняет амортизирующую функцию, беря на себя основной удар при контакте ноги с землёй. Представим ситуацию, что вы хотите ударить кулаком по кирпичной стене. От удара может быть повреждён не только кулак, но и плечо или локоть...

Сколько бы я не писала про то, что не надо читать пугалки про колени, что к бегу трусцой на небольшие дистанции это никак не относится. Все равно в комментариях время от времени всплывает эта тема. Посыл такой: «Вы говорите, что колени не должны болеть, я бегал, у меня болели!» Давайте еще раз подробно разберем почему я так говорю, почему все-таки иногда могут болеть и главное, что с этим делать! Почему при беге трусцой колени не болят Никакой сверхнагрузки на колени при беге трусцой не может быть из-за самой механики бега...