Многие замечают: стоит начать активно приседать — и колени начинают ныть. Сначала чуть-чуть, потом сильнее, и уже страшно садиться снова. Знакомо? Тогда разберёмся, в чём причина и как тренироваться без боли. 💥 Ошибка №1 — техника “на глаз” Приседания — простое, но коварное упражнение. Стоит немного завалить колени внутрь или увести их далеко за носки — и нагрузка уходит не в мышцы, а в суставы. 👉 Что делать: держи колени над стопами, не “сворачивай” их внутрь; спину держи ровно, движение — из таза, не из коленей...

Вопрос: В этом году с февраля до апреля-мая набрал в приседании 25 кг. Приседал в мае 125х10 раз, при этом жим у меня как был 100х2, так и оставался - в связи с этим впал в сильнейшее раздражение и апатию. После мая всё лето не занимался, все веса упали просто ужас. Вот с сентября никак не могу восстановить прежние веса. Почему? После приседаний всю неделю боли в коленях, "гудят" просто. Очень слабое, но иногда заставляющее уделить ему внимание нудящее гудение. Ваши комментарии. Ответ: Как я понимаю, Вы делаете полуприсед, а не полные приседания...