Просыпаетесь посреди ночи от резкой боли в ноге? Доказательная медицина о скрытых причинах спазмов в голени Знакомая история: просыпаешься посреди ночи от дикой, выкручивающей боли в ноге, судорожно пытаешься размять окаменевшую икру и думаешь, чего бы такого выпить, чтобы это прекратилось. Судороги в голени (в медицине - крампи) - проблема невероятно частая. По статистике международных исследований, с ними регулярно сталкиваются около 37% взрослых, а среди людей старше 60 лет - каждый второй. Причем женщин эта напасть преследует чаще, чем мужчин...

Возможные причины: Эксцентрическая нагрузка – при спуске мышцы работают в растянутом состоянии, что создает микротравмы (в отличие от подъема, где нагрузка концентрическая). Это самая частая причина сильной боли. Недостаточная подготовка – если вы редко тренируете икроножные мышцы в таком режиме (спуск по лестнице), мышцы не адаптированы и получают микроповреждения. Слабый мышечный корсет стопы и голени – если стопа и голень не готовы к частым ударам при спуске, нагрузка перераспределяется неравномерно...