К вечеру ноет голеностоп после долгой ходьбы в неудобной обуви — где усталость, а где сигнал тревоги. День прошёл на ногах, обувь жёсткая или тесноватая, а может сильно расслабленная и к вечеру голеностоп начинает неприятно тянуть сбоку или спереди. По лестнице спускаться уже некомфортно, шаг выходит осторожнее обычного, а дома хочется только поскорее снять обувь и не наступать лишний раз. Сильнее всего тревожит не сама усталость, а непонимание, что это . Вроде бы не травма, но нога уже мешает обычным...

Голеностопный сустав — это ключевой элемент, который передаёт вес тела на стопу и позволяет нам ходить по неровной поверхности. Он выдерживает огромные нагрузки, но при этом остаётся очень уязвимым. Травмы связок, воспаление сухожилий, дегенерация хряща — всё это может надолго выбить из колеи. Сегодня разберу пять самых частых проблем голеностопного сустава и расскажу, как ЛФК и массаж помогают восстановить стабильность и вернуть комфортную ходьбу. Автор: Степан Бобер — реабилитолог, тренер по фитнесу, специалист по медицинскому массажу...