Ты просыпаешься утром и понимаешь: метаболизм уже не тот, живот упрямее, а энергия на нуле... ⏳  Это не твоя вина! После 35 лет тело действительно меняется – но это не приговор!  🔬 Что происходит на самом деле?  1️⃣ Замедляется метаболизм - Каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 5-10% - Если есть как в 20 – будет расти жир, а не мышцы 2️⃣ Падает уровень гормонов - Эстроген (у женщин) и тестостерон (у мужчин) снижаются  - Результат: меньше мышечной массы, больше жира на животе  3️⃣ Мы теряем...

До 30 лет многие женщины вообще не задумываются о гормональном фоне. Цикл есть — и ладно. Настроение скачет — ну, значит, «просто ПМС». Но уже к 30 организм начинает говорить с нами более настойчиво. Важно не игнорировать эти сигналы и понимать, как меняется женское здоровье с возрастом. После 30 лет цикл может стать более чувствительным к стрессу, смене питания, бессоннице. Щитовидная железа становится уязвимее. Нехватка витамина D и железа — частая причина усталости, которую списывают на «загруженность»...