Разовая бессонная ночь — неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх ночи, а потом весь день работаете на остатках энергии. В такой ситуации важны две вещи: не сорвать режим попытками «отоспаться» и вовремя понять, когда это уже не случайность, а повод обратиться к врачу. Если бессонница случается 1–2 раза в неделю, часто помогают простые меры: меньше света и экранов вечером, без кофе после 14:00, подъём в одно и то же время. Если проблемы со сном повторяются не реже 3 раз в неделю дольше 3 месяцев или уже мешают работать, водить машину и нормально жить, терпеть не стоит...

Рассказывает врач-психиатр Бессонница редко начинается резко. Чаще она развивается постепенно, почти незаметно. Сначала становится сложнее заснуть, затем появляются частые пробуждения, а со временем сон перестает приносить ощущение восстановления. При этом внешние условия могут оставаться прежними: тишина, удобная кровать, привычный режим. Однако мозг словно отказывается переходить в состояние покоя. В клинической практике бессонница часто рассматривается не как самостоятельная проблема, а как отражение общего психоэмоционального состояния...