Признавайтесь, вы спите в позе «свернувшийся ёжик», поджав колени к подбородку? Или разваливаетесь на животе, вывернув голову набок, чтобы дышать? А может, у вас целая коллекция подушек: одна под голову, вторая между колен, третья под спину, и всё равно просыпаетесь с ощущением, что ночью бегали марафон? Я сам был таким. Пока не начал разбираться в эргономике сна. Оказалось, 90% проблем с шеей, спиной, головными болями и даже отёками по утрам — от неправильного положения тела ночью. А самый продвинутый инструмент для решения этих проблем придумали...

Бессонница при беременности — не каприз и не тревожность. Это физиология. По данным исследований, более 75% беременных женщин сталкиваются с нарушениями сна хотя бы в одном триместре. И у каждого триместра — свои причины. Первый триместр — главный виновник прогестерон. Он делает сон поверхностным и прерывистым. Добавляется частое мочеиспускание: почки уже работают за двоих, а матка давит на мочевой пузырь. Тошнота нередко не отпускает и ночью. Второй триместр — временное облегчение для большинства...