📌Морепродукты — это источник белка высокого качества, ненасыщенных жирных кислот, витаминов и незаменимых аминокислот, богатых микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования организма Верно? Верно. ➡️Если вред избыточного количества жиров и углеводов для человеческого организма очевиден, то, казалось бы, с белками такого произойти не может. Ведь белки — строительная основа, «кирпичики», из которых состоят клетки и ткани нашего тела. Верно? Верно. 📌Как же тогда можно получить...

Белок давно стал синонимом успеха в фитнесе: протеиновые коктейли, батончики и диеты с упором на мясо стали привычными. Разберемся, сколько белка на самом деле необходимо, почему избыток не всегда на пользу и как получать протеин с максимальной пользой. Норма потребления белка зависит от уровня активности, веса и пола. Для среднестатистического неактивного человека достаточно около 0,8 грамма протеина на каждый килограмм массы тела. Это примерно 60 граммов (г) белка в день для человека весом 75 килограммов (кг)...