Хотя преимущества физической активности очевидны, полезен ли такой вид для каждого человека? Вот что стоит учесть перед началом тренировки. Сотни миллионов людей по всей планете регулярно бегают. Однако полезно ли это для всех? Может показаться, что есть очевидный ответ, учитывая популярность такой физической активности. И все же, как и почти все виды упражнений, бег подходит не каждому. Существуют различные виды бега: преимущества спринта и интервальных тренировок, например, очень отличаются от тех, которые можно получить от бега на длинные дистанции или по пересеченной местности...

А ещё одна важная фишка - надо не вступать в диалог с внутренним голосом, который будто работает в метео службе или принадлежит трехсотлетней бабке. Ибо голос частенько такое выдаёт: "Куда ты попрешься? Там, наверное, ветер! Такой холодный, неуютный, просто фу"...

Как-то утром в первое воскресенье сентября в конце 80-х я посмотрел из окна кухни. Мой обычный путь в гараж оказался перекрыт. Были повешены ленточки, стояли милиционеры. И иногда пробегали группы людей или просто отдельные бегуны. Наш гаражный кооператив был в те сутки просто перекрыт милицией, поездка за грибами в лес в тот день накрылась. А по телевизору на местном канале в новостях в спортивном блоке я увидел информацию о пробеге «Испытай себя». Сказали, что каждый желающий может подойти и испытать себя в забеге на любую дистанцию, которая ему понравится...

Бег – это один из самых популярных видов физической активности, который приносит огромную пользу для здоровья. Однако, многие люди предпочитают бегать медленно, считая, что это более безопасно и менее травмоопасно. Но что говорят ученые на этот счет? Исследования показывают, что бегать медленно (в темпе ниже 6:30 минут на км) может быть менее эффективным для поддержания здоровья и физической формы. Одно из таких исследований, проведенное в Университете Йорк в Великобритании, показало, что быстрый бег способствует улучшению кардиореспираторной выносливости и ускоряет обмен веществ...