Никак не можете заставить себя бегать, и пытаетесь найти оправдания своей лени? Мы поможем. Говорят, бег полезен для здоровья. При этом часто забывают упомянуть о вреде и рисках, которые несёт этот вид нагрузок. Сразу оговоримся, что для большинства людей бег полезен, а не вреден. Но, как любое «лекарство», бег имеет свои побочные эффекты, противопоказания и даже симптомы передозировки. О возможных последствиях бега стоит помнить, выходя на беговую дорожку, и принимать меры по предотвращению проблем...

Почему бег трусцой вреден для коленей — и что делать вместо него Сколько раз ты слышал: «Бег — это лучшее, что есть для здоровья»? И правда, когда начинаешь, кажется, что всё будет просто: включил музыку, надел кроссовки — и вперёд. Но через пару недель колени начинают ныть, а потом и вовсе болят. И ты думаешь: «Наверное, я слишком тяжёлый», «Возраст уже не тот», «Может, мне просто не дано». А на самом деле — проблема не в тебе, а в том, как бегают почти все. Колено — это не просто сустав. Это сложный механизм, который работает как амортизатор. И когда ты бежишь трусцой — особенно если не умеешь правильно приземляться — тело получает удар в три, а то и пять раз сильнее, чем при ходьбе...