С тем, как нарастить мышцы, мы разобрались здесь, теперь давайте поймём, как их потерять. При атрофии мышцы постепенно теряют в объёме, становясь меньше и истончаясь. И так как это процесс не быстрый, то через неделю отдыха от тренировок ваши руки в спички не превратятся, не бойтесь. Сначала давайте пробежимся по именно по потере объёма, а потом уже перейдём к атрофии. Если вам по какой-то причине не нравятся широченные плечи и огромные руки, то от них можно если не избавиться, то хотя бы немного уменьшить...

Атрофия мышц – проблема, с которой, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, живут около 200 миллионов пожилых людей. Это состояние, при котором в организме нарушается баланс между синтезом и деградацией белка, то есть новые молекулы главного строительного элемента не успевают замещать старые. Мускулы теряют массу и силу, их волокна истончаются и постепенно исчезают. Мышечная ткань перерождается в соединительную. Это приводит к существенному снижению подвижности, ожирению, искривлению позвоночника,...