Существуют данные, что у тренированных людей после силовой тренировки ускоренный синтез белка в мышцах длится меньшее время в сравнении с новичками (около 24 часов). Отсюда у специалистов рождается мысль - а не потренироваться ли нам почаще, чтобы ускорить/сдвинуть с "плато" рост мышечной массы? Данную гипотезу решили проверить экспериментально. Давайте посмотрим эту работу и вытащим для себя несколько полезных моментов. Цель исследования - изучение влияния равных по объему трехразовых и шестиразовых...

Можно ли нарастить такое же количество мышц, но за меньшее время? Да, даже больше! Но необходимо соблюдать следующие требования Частая ситуация, когда у вас нет времени на часовую тренировку и вы решаете на неё не идти. Так как считаете, что такая тренировка будет малоэффективна. Если вы так думаете, тогда внимательно прочтите эту статью, в ней я приведу весомые аргументы, почему короткие тренировки бывают очень эффективными. Тренировочный метод 3/7 Итак, начнем с первого метода. В недавнем исследовании,...