Статья: Вы изматываете себя вечерними прогулками, чтобы «добить» заветные 10 000 шагов на смартфоне? А знаете ли вы, что эта цифра — не результат медицинских исследований, а... удачный маркетинговый ход японской компании 1960-х годов? Пора развеять миф. Как нутрициолог и специалист по двигательной активности, я заявляю: вам не нужно 10 000 шагов. Нужно качественное движение, и вот почему. 🎌 ИСТОРИЯ МИФА: ОТКУДА ВЗЯЛИСЬ 10 000 ШАГОВ? В 1965 году японская компания Yamasa Clock выпустила шагомер под названием «Manpo-kei», что дословно переводится как «измеритель 10 000 шагов»...

Шаг может быть лекарством для тела. А может — ежедневным микротравмированием. И всё зависит не от количества шагов, а от того, как именно вы идёте. Ходьба — это самый часто повторяющийся паттерн движения в нашей жизни. Ни одно упражнение мы не делаем столько раз, сколько делаем шагов. После того как я проработала паттерн шага, я осознала, что мне просто радостно идти!! Не тренироваться, не «выполнять норму», а именно идти! Это стало одним из лучших открытий за последние несколько лет. И этим открытием...